Ganito Mo Maaalis ang Isang Narcissistic Psychopath - Magpakailanman - March 2023

Natagpuan ko ang aking sarili sa isang walang katapusang ikot. Araw-araw akong nasasaktan at wala akong magawa. Lumaban ako at sinubukan ko siyang komprontahin, pero lalo lang lumalala.

Habang ang aking emosyonal na estado ay lumalala at ang aking antas ng stress ay mas mataas, siya ay mas masaya.

Ang mga narcissist ay kumukuha ng enerhiya mula sa kanilang mga biktima kapag sila ay nasa kanilang pinaka-mahina na estado. Ang iyong paghihirap at paghihirap ang siyang nagpapanatili sa kanila ng buhay. Para silang mga parasito na nagpapakain sa ibang mga organismo at walang ginagawa bilang kapalit.

Ganyan ako noon—isang pinagmumulan ng emosyonal na pagkain. Ang bawat pag-atake ng luha at pagkabalisa ko ay nagpapalakas sa kanya.

Ang pag-aalinlangan sa sarili ko at pag-iisip na hindi ako sapat ay nagtulak sa kanyang ego sky high. Iyon lang ang kailangan niya sa akin.

Kahit itinapon ko siya, hindi ko siya maalis. May kung anong kapangyarihan siya sa akin. Alam niya kung paano ako kakabit sa damdamin at ibalik sa tuwing sinusubukan kong tumakas.

He would turn on his irresistible charm, his goodie face and I thought he was changed. Akala ko sa wakas ay naiintindihan na niya na siya ay kumikilos tulad ng isang piraso ng tae. But, psychopaths don’t work that way and I didn’t know that, so I foolishly tried to understand him.

Isa lang iyon sa napakaraming kasinungalingan niya para makuha ang gusto niya, ang gamitin ako hanggang sa wala na akong magagamit.

Walang madaling paraan upang makalaya mula sa isang narcissistic na relasyon. Tulad ng maaaring alam mo na, noong gusto mong umalis, o kung talagang umalis ka, nagsimula ang iyong pagkagumon sa narc.

Alam mo na kailangan mo ng dosis sa kanya. Hindi mo kayang ipagpatuloy ang iyong buhay nang wala siya dahil siniguro niyang nami-miss mo siya. Alam na alam niya kung paano ka manipulahin para manatili.

Hindi siya ganoon katanga sa lahat ng oras. May mga pagkakataon na mahal na mahal mo siya—na tila ibang-iba siya sa kung ano talaga siya.

Ngunit, siyempre, kasinungalingan ang lahat. At ang problema ay lumitaw dahil nananatili ka sa kasinungalingang ito at umaasa na ito ay magiging totoo.

Lihim ka ayaw bitawan dahil umaasa kang hindi pa huli ang lahat para ibalik ang mga bagay-bagay. Umaasa ka pa rin na may maganda sa kanya at kaya mong ilabas at baguhin siya.

Umaasa ka na siya ay talagang maunawain at mapagmahal. Umaasa kang magagawa ka niyang priority, pero ang totoo, sarili niya lang ang tinitingnan niya.

Sa kaibuturan, siya ay isang kawawang maliit na walang katiyakang batang lalaki na naging isang halimaw upang itago ang kanyang mga kahinaan at ang kanyang mga pagkukulang. At ikaw ang kanyang biktima, ang kanyang kasangkapan upang maging mabuti ang kanyang sarili.

Pero makinig ka, kapag nahihirapan ka kung tama ba ang desisyon mo na iwan siya o kapag napipilitan kang bawiin ka, tandaan mo lang na hindi ka mahal sa kanya kundi sa isang bagay na siya. nagpapanggap maging, isang bagay na wala.

Alam kong hindi madaling lumayo-lalo na kung nakasama mo na siya, may mga anak ka sa kanya o kailangan mong patuloy na makita siya dahil boss mo siya—o halos kahit sinong hindi mo maiiwasan sa buhay mo.

Kaugnay: 18 Mga Palatandaan ng Babala Ng Isang Kumokontrol na Boyfriend

Lahat ng iba ay nagsasabi na walang komunikasyon ay ang pinaka-epektibong paraan upang maalis ang isang narcissist para sa kabutihan.

Ngunit ano ang mangyayari kapag wala kang pagpipiliang iyon? Ano ang mangyayari kapag may mga bagay na pinipilit mong patuloy na makita siya at patagalin ang iyong sakit? Pagkatapos ay gagamitin mo ang paraan ng Gray Rock.

Ano ang paraan ng Gray Rock?

Ang buong punto ay talagang maging isang kulay abong bato. Isang bato na sobrang boring at hindi kaakit-akit na walang makatingin dito ng dalawang beses. Gamit ang paraan ng gray rock, magiging hindi ka kaakit-akit para sa kanya na makipag-ugnayan.

Ang iyong mapang-abusong ex ay mawawalan ng interes sa iyo at sa huli ay iiwan kang mag-isa.

Tingnan mo ito sa ganitong paraan. Isipin na siya ay isang maliit na lalaki at ang mga maliliit na lalaki ay nais ng mga laruan na laruin—ang narc lamang ang ayaw ng mga laruan dahil ang kanyang mga laruan ay tao.

Siya ay nakikipaglaro sa mga tao at sa kanilang mga damdamin, at iyon ay may malubhang kahihinatnan.

Sa mata ng isang narc, pareho ka ng laruan. Alam niyang magagawa niya ang lahat ng gusto niya sa iyo dahil nasa kanya ang kontrol. Maaari siyang gumawa ng mga scenario na gusto niya at mapasayaw ka sa musikang kanyang pinapatugtog. Ang mga Narc ay may ganap na kontrol sa iyo.

Bakit gumagana ang pamamaraang ito?

Gusto ka niyang paglaruan at kung magiging boring ka at hindi kaakit-akit tingnan, mawawalan siya ng interes, tulad ng ginagawa ng mga lalaki sa mga laruan.

Bagama't bago ang mga laruan at habang mayroon silang ilang atraksyon, ang mga 'lalaki' ay maglalaro sa kanila dahil may maibabalik sila—kasiyahan—at hangga't patuloy silang nakakakuha ng kasiyahan, patuloy silang maglalaro. Ngunit, kapag luma na ang laruan at nasira, ihahagis nila ito dahil wala silang makukuhang kapalit.

Iyon ang dahilan kung bakit sa pamamagitan ng paggamit ng pamamaraang ito, ginagawa mo ang iyong sarili sa isang boring, hindi kaakit-akit, simpleng lumang laruan na ayaw na niyang paglaruan. Ikaw ay naging kulay-abo na batong ito na hindi nagpapakita ng anumang nararamdaman.

At kung saan walang mga emosyon, walang mga narcissist upang maubos ang mga ito.

Gusto niya ang lahat ng atensyon na makukuha niya mula sa iyo at kapag naging malamig ka at walang malasakit at ipagkait sa kanya ang atensyon, pagmamahal at pagmamahal, hihinto siya sa pakikipaglaro sa iyo dahil wala siyang makukuha sa laro; wala siyang pakinabang.

Paano gamitin ang paraan ng Gray Rock?

Huwag gumawa ng kaguluhan o drama.

Ang mga narcissist ay kumakain ng kaguluhan at drama. Gagawin ka nila para lang makuha ang estadong iyon dahil kapag ikaw ay isang emosyonal na pagkawasak, sila ang pinakamasaya na maaari nilang maging. Upang maiwasan ito, subukang pag-usapan ang mga mababaw na bagay.

Pag-usapan kung paano mo hinugasan ang iyong sasakyan o kung paano mo kailangang patakbuhin ang ilang mga gawain. Pag-usapan ang lahat ng bagay na mukhang nakakainip at hindi kapana-panabik, anumang bagay na hindi magbibigay sa kanila ng dahilan upang lumikha ng drama.

Huwag pag-usapan ang iyong personal na buhay.

Huwag makipag-usap tungkol sa anumang bagay na may kinalaman sa iyo o sa iyong mga nagawa. Magbibigay ito sa kanila ng materyal upang matuyo ang iyong enerhiya at gawing paghihirap ang iyong kaligayahan.

Mga Narcissist ay kilala na nagseselos sa anumang bagay na wala sila at mayroon ka.

Kaya, huwag mo silang bigyan ng pagkakataong magselos. Manatiling tahimik at kung sinubukan niyang pag-usapan ang iyong buhay, idirekta ang pag-uusap sa ibang direksyon. Iwasang sagutin ang tanong.

Huwag mag-react sa kanyang mga provokasyon.

Susubukan niyang pukawin ang anumang uri ng emosyon mula sa iyo, kadalasan lamang ang mga negatibo. Aasarin ka niya at susubukang inisin ka.

Pero, kahit anong gawin niya, kailangan mong tanggihan na may nakikita siyang reaksyon mula sa iyo. Mahirap manatiling walang malasakit—lalo na kapag may bagay na nagpapalungkot o nakakasakit sa iyo—ngunit tandaan na iyon mismo ang gusto niya. Gusto niyang makakita ng emosyon, para magamit niya ito.

Huwag mo siyang tanungin.

Mayroon silang nakatutuwang pangangailangan para sa patuloy na atensyon; sila ay totoo papansin. Kapag pinagana mo sila sa gusto nila, walang paraan para pigilan sila.

Kaya, kapag nakipagkita ka sa iyong narcissist, huwag kailanman magtanong sa kanya ng anuman tungkol sa kanyang buhay. Kung gagawin mo ito, ito ay magbibigay sa kanya ng pagkakataong ipahid ang kanyang mga nagawa (totoo o peke) sa iyong mukha.

Gagamitin niya ang sitwasyon at iikot ito para iparamdam sa iyo na wala kang kwenta dahil napakahusay niyang ginagawa at sa mata niya, isa kang ganap na kabiguan.

Huwag na huwag mong banggitin ang nakaraan.

Gusto nilang sariwain mong muli ang mga masasamang sandali na iyon (at muli) dahil sa bawat pagkakataon, ito ay magbubunsod ng kalungkutan at takot, at nanganganib kang magbukas ng mga lumang sugat na halos hindi na gumaling.

Ngunit, kung mangyayari ito at malamang na mangyayari ito, ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para tanggapin ang responsibilidad para sa pagtatapos ng iyong relasyon (kahit na hindi mo ginawa dahil hindi mo kasalanan).

Kung susubukan mong itanggi na ikaw ang may kasalanan dahil natapos ang inyong relasyon, sasalakayin ka niya at sisigawan na muling magbubunsod ng mga negatibong damdamin sa iyo kung saan siya magpapakain.

Hindi madaling batuhin ang isang tao dahil dinadala ka nila sa puntong gusto mo siyang sigawan at halos sakalin. Pinipilit ka nila at ilabas ang pinakamasama sa iyo.

Ngunit sa mga sitwasyong ito, kung gusto mo ng pangmatagalang solusyon, kailangan mong magpanggap na walang makakarating sa iyo.

You have to be as uninteresting as a gray rock and hopefully, iiwan ka niya ulit at makahanap ng iba biktima gamitin.

Ang downside sa paraan ng grey rock

Huwag gamitin ito kapag kaya mo huwag makipag-ugnayan . Ang paraan ng gray rock ay nakalaan lamang para sa mga sitwasyon kung saan kailangan mo siyang makita-hindi mo ito maiiwasan anuman ang iyong gawin.

Huwag mong gamitin kung may nararamdaman ka pa rin para sa kanya at talagang ayaw mong putulin ang bawat pakikipag-ugnayan sa kanya.

Tandaan lamang na ang pagkakaroon ng hindi kinakailangang pakikipag-ugnayan sa isang narcissist ay maaaring magsapanganib sa iyo at makapagbibigay-daan sa kanya na maakit ka pabalik sa kanyang bitag.

Kahit gaano ka kalakas sa tingin mo, ito ay isang laro kung saan mananalo siya sa bawat pagkakataon.

Ang isa pang mapanganib na bagay na maaaring mangyari kung gagamit ka ng paraan ng Gray Rock ay maaari kang maging manhid at magmukhang walang emosyon sa mga taong hindi mo gustong kumilos sa ganoong paraan.

Maaaring ubusin ka ng paraang ito at madali mong makalimutan kung saan iguguhit ang linya.

The bottom line is, huwag kang maging bagong makintab na laruan na gusto niyang paglaruan, maging isang boring at hindi kaakit-akit na bato na dadaanan lang niya.